ใครก็ตามที่พยายามให้อาหารเจ้าตัวเล็กอย่างอื่นที่ไม่ใช่ซีเรียลหรือไอศกรีม จะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้กินตามที่ควรจะเป็นเสมอไป การพยายามหาว่าจะผลิตอะไรเพื่อเลี้ยงตัวเล็ก ๆ ของพวกเขานั้นเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ เพียงเพราะนำเสนอไม่ได้รับประกันว่าลูก ๆ ของคุณจะกินมัน ในทางกลับกัน เด็กต้องการสารอาหารที่หลากหลาย รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสมอง แคลเซียมสำหรับกระดูก วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ผักให้ และอื่นๆ เราได้รวบรวมเคล็ดลับการรับประทานอาหารอย่างมืออาชีพ
รวมถึงรายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 10 อันดับแรก
สำหรับเด็กเพื่อบรรเทาความเครียดและให้แน่ใจว่าคุณได้ให้อาหารที่ดีที่สุดแก่ลูกของคุณ
อาหารเพื่อสุขภาพ (1)อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่รสชาติดีจริงๆโยเกิร์ต“โยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า อาหารว่าง หรือของหวานทางเลือกที่ดี แต่ให้คอยสังเกตปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา” Katie Andrews, MS, RD ที่ปรึกษาด้านโภชนาการสำหรับเด็กและเจ้าของ Wellness by Katie ให้คำแนะนำ “มันเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีโปรตีนและวิตามินดีสูง ซึ่งเด็กๆ หลายคนได้รับไม่เพียงพอ” โยเกิร์ตยังมีโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของลำไส้ มีวิธีง่ายๆ ในการเลือกโยเกิร์ตเพื่อสุขภาพหรือไม่? กรีกโยเกิร์ตธรรมดาไม่มีน้ำตาลเพิ่มและมีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึงสองเท่า
ถั่วถั่วเป็นอาหารที่ด้อยคุณค่า มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังมีราคาไม่แพงและปรุงได้รวดเร็วอีกด้วย ซื้อถั่วกระป๋องที่มีปริมาณเกลือต่ำ เช่น ถั่วดำ ถั่วชิกพี หรือถั่วไต เพียงเปิดกระป๋อง ล้างเพื่อกำจัดโซเดียมส่วนเกิน และใช้ในสูตรใดก็ได้ “ในเคซาดียา การแทนที่เนื้อบดด้วยถั่วหรือการผสมถั่วกับพาสต้าจะช่วยรักษาโปรตีนไร้มันคุณภาพสูง ขณะเดียวกันก็เพิ่มไฟเบอร์ด้วย” แอนดรูว์อธิบาย นอกจากนี้ยังมีพาสต้าที่ทำจากถั่ว เช่น Banza, Pow และ Tolerant Foods
ไข่ไข่ขนาดใหญ่มีโปรตีน 6 กรัม และมีวิตามินดี บี 12
และธาตุเหล็กสูง ไข่บางชนิดเสริมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการพัฒนาสมองของเด็ก ไม่ต้องกังวลเรื่องคอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์จะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีมากกว่าไข่ งดขนมอบ อาหารทอด และเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นอาหารเช้า และเสิร์ฟไข่คนให้เด็กๆ แทน หากลูกของคุณไม่ชอบไข่กวน ลองพิจารณาสลัดไข่หรือหม้อตุ๋นไข่แทน
ไข่ยังเป็นอาหารมื้อแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทารกแรกเกิดอีกด้วย แพทย์เคยแนะนำให้รอจนกว่าทารกอายุ 12 เดือนก่อนที่จะให้ไข่ แต่งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการแนะนำอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ระหว่าง 6 ถึง 12 เดือนสามารถช่วยป้องกันการแพ้อาหารได้
อาโวคาโด
อะโวคาโดเป็นวิธีการง่ายๆ ในการให้ลูกน้อยของคุณได้รับไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากมาย ซึ่งช่วยลดการอักเสบและรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากไขมันจะผ่านทางเดินอาหารอย่างช้าๆ จึงทำให้เด็กๆ อิ่มนานขึ้น แต่สิ่งที่อร่อยที่สุดเกี่ยวกับอะโวคาโดคืออะไร? ความสามารถในการปรับตัวของพวกเขา คุณจะกินมันแบบธรรมดา บดมันบนขนมปังปิ้ง ใส่ในสมูทตี้ ใส่ในสลัดไก่หรือทูน่า หรือทำซอสอะโวคาโดเพสโต้พาสต้า อะโวคาโดยังเป็นอาหารมื้อแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทารกอีกด้วย
มันเทศ
อะโวคาโดเป็นวิธีการง่ายๆ ในการให้ลูกน้อยของคุณได้รับไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากมาย ซึ่งช่วยลดการอักเสบและรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากไขมันจะผ่านทางเดินอาหารอย่างช้าๆ จึงทำให้เด็กๆ อิ่มนานขึ้น แต่สิ่งที่อร่อยที่สุดเกี่ยวกับอะโวคาโดคืออะไร? ความสามารถในการปรับตัวของพวกเขา คุณจะกินมันแบบธรรมดา บดมันบนขนมปังปิ้ง ใส่ในสมูทตี้ ใส่ในสลัดไก่หรือทูน่า หรือทำซอสอะโวคาโดเพสโต้พาสต้า อะโวคาโดยังเป็นอาหารมื้อแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทารกอีกด้วย
BipolarDisorderTreatmentsBlog.com
silesungbatu.com
ibd-treatment-blog.com
themchk.com
BlogPipeAndRow.com
InfoTwitter.com
rooneyimports.com
oeneoclosuresusa.com
CheapOakleyClearanceSale.com
997749a.com
